NOはL-アルギニンとL-シトルリンと呼ばれるアミノ酸によって産生されていますが、NOには抗酸化作用があるため、体内に活性酸素が多いとその無害化のために消費され、本来の能力が発揮されなくなってしまいます。特に30歳を過ぎるとNOの産生能力が低下するので、食事や運動、サプリメントでNOの産生を助ける必要があります。NOの産生を助けるサプリメントは、L-アルギニン、L-シトルリン、抗酸化成分、葉酸など、必要成分が一つになっているものが効率的です。食事はアミノ酸が含まれる赤肉、魚や大豆などの良質のタンパク質を多く取ることを心がけましょう。肉の飽和脂肪酸はNOをつくる血管内皮細胞を傷つけるので取り過ぎに注意。活性酸素の除去を助けるビタミン類などのサプリメントを併用することも大切です。有酸素運動を20分以上続けると血中のNOが増えてくるので、1回20分以上の運動を週3〜4回目安に行うとより効果的。何もしない状態と比べると、なんと10倍も高いNOレベルになります。

毎日の食事や運動により
私たちの体内でつくられるNO  ■→

NOを産生する成分

NOの産生をサポートする成分

NO産生の仕組

NO産生のメカニズム

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